仕事でストレスを感じる4つの原因と対処法を徹底解説|耐えられない方必見の転職エージェントも公開

今日仕事でストレス溜まった
毎日ストレスが溜まってもう限界

まさに今仕事でストレスを感じている人には最適な記事です。

仕事で些細なことでもストレスを感じてしまうことってありますよね。

この記事では、仕事で感じるストレスの原因や対処法を紹介していきます。

この記事を読むことで、最終的にストレスと上手に向き合えることが目標です。

日々の仕事でストレスを感じてしまったり、ストレスがピークに達しているは最後までご覧ください。

仕事でストレスを感じる4つの原因

仕事_ストレス_原因

なぜ働いている人の多くはストレスを感じてしまうのでしょうか。

今回は主なストレスの原因をご紹介します。

仕事でストレスを感じる原因|人間関係

仕事_ストレス_原因_人間関係

仕事でストレスを感じる原因は「人間関係」です。

人は人間関係に大きく影響を受けるので、どんなに健全でも人間関係がこじれてしまうとストレスに繋がります。

職場内で相性の合わない人と接したり、上司によるパワハラやもモラハラでストレスを感じるのです。

どうしても仕事ですので関わざる負えない状況はあり、我慢するしかないとより一層ストレスを感じます。

仕事でストレスを感じる原因|仕事のプレッシャー

仕事_ストレス_原因_仕事のプレッシャー

仕事でストレスを感じる原因として「仕事のプレッシャー」があります。

ミスをしてはいけないという仕事のプレッシャーがストレスに繋がるのです。

周りからの過度な期待や、自分の能力以上の仕事を任せられていることで自分にできるのかと不安になりストレスに繋がってしまいます。

このような場合ひとりで何とかしなければと思い込んでしまいプレッシャーに押しつぶされてしまう事が多いです。

仕事でストレスを感じる原因|立場上の責任

仕事_ストレス_原因_立場上の責任

仕事でストレスを感じる原因は「立場上の責任」もあります。

立場上仕事が多く回ってきたり、後輩の尻拭いで責任を取ることがストレスに繋がるのです。

リーダー職のポジションを任せられていたり、事業の重要な役職に就いていることでストレスを感じます。

立場が上になればなるほど、誰かに相談せずにひとりで抱え込んでしまう人が多いです。

仕事でストレスを感じる原因|多すぎる仕事量

仕事_ストレス_原因_多すぎる仕事量

他にも仕事でストレスを感じる原因は「多すぎる仕事量」です。

仕事が終わってもまた次の仕事があり、休みたいのに休めないとストレスに繋がります。

帰宅時間になっても仕事が終わらず残業で帰れなかったり、休日出勤で休む時間もないといったことでストレスを感じるのです。

自分の能力を超えてまで働くと身体的にも精神的にも影響が出てきます。

自分の趣味に使う時間がないとよりストレスを感じてしまいます。

仕事でのストレスを解消する3つの方法

仕事_ストレス_解消_方法

仕事でストレスを感じてしまう原因を紹介しましたが、原因はどうであれ誰にでもストレスを感じる時は来るのです。

そんなストレスを感じた時の解消法は以下の方法があります。

仕事でのストレスを解消する方法|誰かに話を聞いてもらう

仕事_ストレス_解消_方法_話聞いてもらう

仕事でのストレスを解消する方法のひとつ目は「誰かに話を聞いてもらう」ことです。

ストレスを感じる原因としてプレッシャーや責任を説明しましたが、そのような場合どうしてもひとりで不安や悩みを抱え込んでしまいます。

そのため、ストレスをより一層感じないためにも会社の同僚や信頼できる友人に話しましょう。

話すことで気持ちもリラックスできますし、解決策の発見に繋がります。

仕事でのストレスを解消する方法|ゆっくり休む

仕事_ストレス_解消_方法_ゆっくり休む

仕事でのストレスを解消する方法として「ゆっくり休む」もあります。

質の良い睡眠を確保して心身の疲労をリセットすることです。

寝てしまい、1日経つと不安や悩みが無くなってるかもしれませんし、昨日まで感じていたことがバカバカしく思える可能性もあります。

時間がなくても休む時間を優先的に確保することがストレス解消に繋がるのです。

仕事でのストレスを解消する方法|趣味に時間を費やす

仕事_ストレス_解消_方法_趣味に時間を費やす

仕事でのストレスを解消する方法として最後に「趣味に時間を費やす」こともあります。

仕事のことから離れて、自分の趣味に没頭してみることも良いストレスを解消する方法です。

多くの人は仕事に関することばかり考えているのでストレスを感じてしまいます。

そのため、一度自分の好きなことで頭をリセットするとストレス解消に繋がるのです。

さらには、また趣味のために頑張ろうと思え、仕事に対するモチベーションも上がります。

仕事でストレスを感じ過ぎないためには

仕事_ストレス_感じすぎない_方法

人は知らず知らずのうちに些細な事でもストレスを感じています。

なのでストレスを感じないようにするにはどうすればいいのかを考えるのではなく、ストレスを感じすぎないようにした方がよいです。

ストレスを感じないようにするあまり、余計ストレスを感じてしまいます。

実際にストレスを感すぎないようにするには以下の方法がおすすめです。

仕事でストレスを感じすぎないためには|ひとりで抱え込まない

仕事_ストレス_感じすぎない_方法_ひとりで抱え込まない

仕事でストレスを感じ過ぎないためには、何事も「ひとりで抱え込まない」ことです。

些細な事でも不安や悩みを抱いたら誰かに相談しましょう。

悩みや不安だけでなく、仕事上での愚痴も誰かに話すことでスッキリします。

仕事でストレスを感じすぎないためには|優先順位をつける

仕事_ストレス_感じすぎない_方法_優先順位をつける

仕事でストレスを感じすぎないようにするためには「優先順位をつける」こともあります。

先述したように仕事でストレスを感じる原因には「仕事量の多さ」があると紹介しました。

仕事量の多さから休む時間や自分のための時間がないためストレスを感じるのです。

少しでも、自分のための時間があるときは、何をするべきなのか優先順位をつけることで時間管理も上手くなります。

また、最近は「テレワーク」も多くなりどうしても朝ダラダラして仕事を溜めすぎてしまったりと、オンオフの切り替えが難しくなります。

仕事をためすぎてしまうことで後々ストレスに繋がりますので1日のスケジュールを管理することが大切です。

仕事でストレスを感じすぎないためには|一旦休職する

仕事_ストレス_感じすぎない_方法_一旦休職する

仕事でストレスを感じていると思ったら、「一旦休職する」方法もあります。

今の職場を辞めれないけどストレスを感じている方は一度休むことで気持ちも楽になり、なぜストレスを感じていたのか原因も分かるはずです。

気持ちを切り替えることで、今後どうすればストレスを感じ過ぎないかが分かってきます。

仕事でストレスを感じすぎないためには|今の職場から転職を考える

仕事_ストレス_感じすぎない_方法_転職_考える

仕事でストレスを感じすぎないために「今の職場から転職を考える」こともひとつの方法です。

思い切って転職し新たな環境に身を置くことで、気分もスッキリします。

もしも以下のような状況であれば転職を考えるべき時かもしれません。

転職を考えるべき時
  • 上司からのパワハラが絶えない
  • 労働時間が長く、趣味に使う時間さえない
  • 立場上色んな仕事を課せられ毎日辛い

少しのストレスがやがて大きくなり身体的にも、精神的にも崩れてしまう前に転職を考えましょう。

続いては、仕事のストレスに耐えられない方におすすめの転職エージェントをご紹介します。

仕事のストレスに耐えられない方向け転職エージェント3選

ストレス_耐えられない_転職エージェント

実際に仕事のストレスに耐えられず転職を考えられる方は転職エージェントを利用することをおすすめします。

転職エージェントは多くあり、それぞれ特徴も違いますので自分にあった転職エージェントを見つけましょう。

以下に記載しているのが今回紹介するおすすめの転職エージェントです。

おすすめの転職エージェント

ここからは一つひとつの転職エージェントの特徴を紹介していきます。

マイナビエージェント

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出典:マイナビエージェント公式

マイナビエージェントの特徴
  • 中小企業の独占案件が多数
  • 第二新卒の転職に強い
  • 転職未経験の方も安心できるサポート体制
  • 担当者の対応の良さに定評あり
  • 完全無料

第二新卒のサポートも手厚く、未経験でも内定がもらえる求人や、スキルよりも人柄を重視する求人が多数あるエージェントです。

担当者が丁寧に悩みを聞いてくれて、応募書類の添削や面接対策のサポートも充実しているので内定率もアップします。

企業の担当アドバイザーも在籍しており、労働環境や職場の雰囲気などの目に見えない情報も知れるのです。

ITや通信、メーカー系に強みがあり、マイナビエージェントで紹介している業種のうち、およそ3割がIT・通信系でメーカー系が2割を占めています。

この辺りの分野に転職したいと考えている人にはオススメです。

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人材紹介・転職なら「マイナビAGENT」

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doda

ストレス_仕事_耐えられない_転職エージェント_doda

出典:doda公式

dodaの特徴
  • 大手企業から中小・ベンチャーまで幅広い求人を用意
  • キャリアアドバイザーが企業との交渉をしてくれる
  • ユーザーにあった求人を提案してくれる
  • 年収査定で給与相場が分かる
  • 完全無料

公開・非公開合わせて10万を超える求人があり、希望に見合う会社を見つけることができます。

求人数も業界トップの方で、地方や若年層向けの求人も多数あるので、どなたにでもオススメのエージェントです。

大手・優良企業から中小・ベンチャーまで幅広い企業が揃っているので転職活動の視野は広がります。

キャリアアドバイザーにも定評があり、充分なサポートを受けれるのです。

しかし、このサポート制度も3か月という上限があるので、ある程度転職の軸がないと効率よく進められません。

dodaで転職を始める
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doda

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パソナキャリア

ストレス_仕事_耐えられない_転職エージェント_パソナキャリア

出典:パソナキャリア公式

パソナキャリアの特徴
  • オリコン顧客満足度調査転職エージェント3年連続第1位
  • 転職者の年収アップ率約67%
  • 非公開求人数も多くある
  • 手厚い選考対策
  • アドバイザーの質にも定評がある
人材派遣会社パソナが運営しているパソナキャリアはオリコン顧客満足度3年連続1位を誇る転職エージェントです。

年収アップ率が67%と転職した3人に2人は年収があがっています。

求人数は5万以上でそのうちの半数以上は非公開求人です。

親身なキャリアカウンセリングと豊富な情報を無料で提供してくれます。

またキャリアアドバイザーが企業への推薦、面接日程等調整してくれるので仕事をしながらでも転職活動ができるのです。

今回紹介したエージェントの他にも多数あり、転職エージェントを比較した他の記事もあるので、そちらもご覧ください。

仕事でのストレスによくある質問

仕事_ストレス_よくある質問

仕事でのストレスに関しては色んな疑問があるものです。

最近よく吐き気をするはこれもストレスのせい?

可能性としては充分にあり得ます。

ストレスによって体に現れる症状は様々あり吐き気もそのうちのひとつです。

吐き気だけでなく、ストレスによって身体的に他にも症状が出てくる可能性はありますので、何か異常を感じた時はすぐに対処しましょう。

やってはいけないストレス解消法は?

以下のようなことはおすすめしません

よくないストレス解消法
  •  暴飲暴食
  • SNSに時間を費やす
  • 夜中まで映画やゲーム

これらの行為は逆に体に影響を及ぼす可能性がありますので、適度にしておきましょう。

ストレスは働いている限り常につきまとうものなの?

どんな些細な事でも人はストレスを感じることがあります。

ストレスとは働いている限り常につきまとうものだと認識しましょう。

仕事で感じるストレスのまとめ

仕事で感じる_ストレス_まとめ

今回は仕事でストレスを感じてう原因や解消法、対処法をご紹介しました。

人は些細な事でもストレスを感じるので、ストレスを感じずに生活していくことは不可能です。

なので、仕事でのストレスとどう向き合っていくのかを考えて生きていくことが大切になります。

ストレスを感じても自分なりの解消法を持っていたり、感じすぎないようにどうするのか対処法があると上手く向き合えるのです。